po kazdym

Witam. Jestem tutaj nowy. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś miesiąc temu. Aktualnie mam zakupioną ławeczkę oraz 2 sztangielki, a gdy się zrobi cieplej mam zamiar sprawić sobie drążek. Ułożyłem własny plan treningowy i chciałem zapytać się o opinię. Wydaje mi się, że jest w miarę "sprawny", ale zawsze lepiej poradzić się kogoś doświadczonego [...]

Primo: daj sobie szansę. To znaczy swojemu oranizmowi. Jak go skatujesz 6 razy w tygodniu (zakładam, dopuszczasz myśl o skatowaniu, bo od samego pokazywania się na siłowni nie ubędzie Cię raczej), na ujemnym bilansie, to: - nie pozwolisz odpocząć mięśniom i stopniowo doprowadzisz do ich zanikania, a one są Twoim największym sprzymierzeńcem w walce [...]

Viren czemu połączenie jest złe??? Szłem tą zasadą że przy klacie pracuje triceps i go dobijam później tak samo plecy przy plecach wstępnie męcze biceps a później go tylko dobijam. martwego ciągu nie zamierzam robić. Triceps.. nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

Jaka Najlepsza wersja śniadania polecscie zdrowe i zapewniające dużo kalori przykładowo takie jajka codziennie w formie jajecznicy i tak nie mają za wiele kalorii itp a nie wiem dlaczego ale po każdym posiłku jakikolwiek to by nie był jestem wiecznie głodny i następne posiłki wyglądają u mnie następująco bazuje na ryżu makaron kasza i indyku bądź [...]

Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Po 3-4 obwody, 12-15 powt w kazdym cwiczeniu. Jak zawsze sie tak garbil to potrzebuje jakiejs podstawy do budowania miesni, a wskoczeniem odrazu na dzielony w takiej intensywnosci tylko miesniom [...]

pitt bo cwaniaczek jeden pisze po kazdym , napiszesz cos na niego to odrazu płacze Siodema a oni ci zaufali a ty i tak na mydło .. tak odrazu, po pedalsku a i btw Kto pracuję w vitamin shopie ;> Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-08 23:27:52

bardzo szeroko do klatki, to mam czuć najszerszy? eeee, chyba nie juz wiem, moze to dlatego, ze nie prostuję sie w pionie po kazdym powtórzeniu a powinienem. powinienem? zeby wlasnie rozciągnac najszersze? chyba przy neutralnym chwycie są bardziej najszersze angażowane Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-30 22:34:44

5 x wk, podział pn - bic/tric wt - nogi śr - barki czw - wolne pn - plecy sb - klatka ndz - wolne brzuch 3 x wk, po każdym siłowym prócz nóg 30min aero i brzuch

[...] tych tabsach byl bym wdzieczny i pytanko do Amazonki mam: chodzi o roznego rodzaju balsamy brazujace czy mozna jest stosowac na twarz bo bardzo aldnie mi chwycilo cialko po kazdym prysznicu uzywam balsamu i zastanawiam sie czy na twarz nie polozyc po kazdym kapanku? zaznaczam ze nie chodzi mi o jakis ala samoopalacz pozdrawiam "Dużo [...]

ale nic mi po nim nie przychodziło po każdym treningu i na nastepny dzień nie miałem żadnych zakwasów

Lodów troche kupiłem bo jak dla mnie są mistrzostwo świata,i całkiem rozsądna cena, będę sobie wrzucał jako cheat na masie,po każdym treningu nóg i w ten dzien bede ucinał z 30g tłuszczu :) Takie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz w zmodyfikowanej wersji w jednym posiłku %-) A ogólnie zapasów nie robiłem dużych bo za długo sie katowałem żeby była [...]

[...] progresje 12 10 8 6 lub 15 12 9 6 Masz maszyne do uginania/prostowania nóg???? Widze ze nie masz ławki...wiec cięzka sprawa bedzie.Nie masz podstawowego sprzetu...nie dobrze. Kupuj jak najszybciej i obciazenie dokup bo siła pewnie wzrosnie. Po kazdym planie treningowym rob 1 tydzien przerwy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-09 16:40:33

po kazdym treningu silowym biegam maratony :) trenuje 4 razy w tgodniu wiec roznie to wypada niekiedy ed niekiedy e2d..... po kazdym silowym 30 min biezni (dla mnie to maraton) po takiem treningu wygladam i czuje sie jak kondon przez pare godzin a jak wypije carbo to kilka minut i jestem jak mlody bog :D

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]

Lepszy dla ćwiczącego na bice jest uchwyt młotkowy od supinacji? Moge robić najpierw 1 serię jedną ręką a później drugą? W atlasie nie ma nic o takim rozwiązaniu a ja mam tylko taką mozliwość.W przeciwnym razie musiałbym ćwiczyć mniejszym ciężarem. Czy może zrobić uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano? Co do stretchingu po każdym [...]

Jesli chcesz robic najpierw jedna potem druga reke, to lepiej bedzie chyba jak bedziesz robil o kolano, bo mlotki robi sie albo jednoczesnie albo na zmiane. Po kazdym treningu rozciagaj cale cialo. Wiec jak najbardziej wskazane jest rozciaganie nog po kazdym treningu.

także kiedyś ćwiczyłam calllanetic i byłam zadowolona z rezultatów, choć powiem szczerze, że w tym samym czasie biegałam też co drugi dzień interwałowo więc nie wiem dokładnie co i w jaki stopniu przyczyniło się do poprawy sylwetki. Dla mnie jednak po jakimś miesiącu te ćwiczenia stały się za monotonne. Teraz chodzę na siłkę a z ćwiczeń [...]

Trening A. 1. Przysiad 2. wyciskanie sztangielek (sztangi) skos 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 4. wejście na stopień z ciężarkami w rekach 5. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max Trening B. 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangielek na barki 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4. wypady (przysiady wykroczne) ze [...]

Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu. Nie jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. [...]